Gratitud


"La gratitud es el alma de la palabra 'gracias'. Y se multiplica cada vez que eres capaz de ver, en lo cotidiano, un regalo. (...) La gratitud te enseña a disfrutar más de la vida. Es la entrada a la felicidad".

Ya lo decía Voltaire alegando que buscamos ser felices "como los borrachos buscan su casa, sabiendo que tienen una". Razón no le faltaba al ilustrado francés. Y es que, la mayoría de las veces, vagamos maximizando demasiado nuestros problemas, sin darnos cuenta de que hay gente que está en una situación peor que la nuestra.

El acto de agradecer tiene el poder (según los expertos en psicología positiva) de aumentar la felicidad y el bienestar personal y de fortalecer nuestra relación con otras personas
Un estudio conducido por Emmons y McCullough (2003) dice que solo con escribir acerca de cinco cosas por las que estamos agradecidos, puede incrementar en un 25% el nivel de felicidad de las personas. Estos investigadores, han sugerido una serie de prácticas que han demostrado mejorar la felicidad y el bienestar personal. Son las siguientes:


  1. Diario de la gratitud. Consiste en escribir cada noche antes de acostarte tres cosas por las que estás agradecido o agradecida. (Martin Seligman, Felicidad Auténtica, 2002 & Robert Emmons, Gracias, 2007)
  2. Carta de agradecimiento. Piensa en una persona que haya contribuido en tu vida de una manera especial. Escríbele una carta para agradecérselo. (Martin Seligman, Felicidad Auténtica, 2002)
  3. Agradece en todo momento. Busca los detalles y las acciones de otras personas para ayudarte y/o para hacerte sentir bien y agradéceles. (Michael Frisch, Terapia de Calidad de Vida, 2005)
¿Cómo se ha desarrollado esta emoción en el aula?

Nuestra rutina ya es habitual, los niños cada vez demuestran más entusiasmo y cada martes y miércoles, algo mágico sucede en el aula.

La gratitud ha sonado de la mano de Hans Zimmer, "You're so cool". La ilustración de Nancy Brajer, inspiró a "mis niños":

  • Jesús: "Alegría. Había ratones, gatos, animales alegres en un castillos muy alegre".
  • Alejandro Moreno: "Felicidad. Porque es como si los animales estuviesen caminando y de repente, se encuentran un castillo limpio. Se quedan porque no es de nadie".
  • Gonzalo: "Felicidad. Era todo como una ciudad de animales, como si los ratones fuesen los reyes... La música era alegre también".
  • Elena: "Diversión. Porque todos los animales estaban divirtiéndose. La música, también era divertida".
  • Ana: "Orgullo. Porque los consejos, osos, gatos y ratones están contentos. Están en un castillo limpio. La música, era muy alegre también".
  • Paula: "Yo creo que es orgullo. Porque todos los animales están orgullosos de... no sé... vivir en un castillo".
  • Rocío: "Orgullo. Porque los animales estaban orgullosos, contentos, alegres...".
  • Rodrigo: "Orgullo. Porque es como si estuviesen en un castillo siempre trabajando y los ratones dicen: -'Estoy orgulloso. Ahora nos toca descansar'.".
  • Alba: "Felicidad. Porque están todos muy felices. En la ilustración parecen todos felices. La música me ha hecho sentir felicidad".
  • Alejandro Sánchez: "Felicidad. Porque es como si los animales hubiesen estado trabajando bien y, al día siguiente, se despiertan y el ratón Pérez les ha dejado regalitos".
  • Daniela: "Gratitud. Están alegres y a la vez contentos".
  • Natalia: "Felicidad. Porque el ratón Pérez y sus amigos están felices repartiendo regalillos a los niños y porque la música me ha sonado a felicidad".
  • Antonio: "Felicidad. Porque los animales están felices por trabajar, vivir en un castillo limpio..."

Ahora, os sugiero algo: Volved a escuchar la canción de la gratitud a la vez que leéis, porque vuestros hijos/as, nietos/as, compañeros/as, alumnos/as... os quieren dar las gracias
  • "Daniela, gracias por darme abrazos". (Alba)
  • "Santiago, gracias por ser mi mejor amigo y por todas las veces que me has ayudado". (Álvaro Martínez)
  • "Mamá, gracias por creer en mí y hacer lo posible para que yo crezca feliz y no me pase nada". (Daniela)
  • "Mamá, gracias por hacer que en Navidad fuésemos a Barcelona para ver a toda la familia". (Paula)
  • "Mamá, gracias porque me cuidas mucho, te preocupas por mí y haces que todo esté listo siempre". (Rocío)
  • "Rodrigo, gracias por lo buen amigo que eres". (Álvaro Correa)
  • "Seño, gracias por cada abrazo y hacer todo lo posible para que seamos más felices el día de mañana". (Ana)
  • "Alejandro González, gracias porque ayer, cuando quedé tercero, el me admiró y me animó. Me dijo: 'Aunque hayas quedado tercero, para mí has quedado el el primero'. (Gonzalo)
  • "Mamá, gracias porque siempre haces lo posible por estar con nosotros y siempre nos cuidas". (Elena)
  • "Miguel, gracias por se un buen amigo". (Adrián)
  • "Mamá, gracias por animarnos cada día. Haces muchas cosas por nosotros y siempre estás corriendo de un sitio a otro por nosotros. Gracias." (Miguel)
  • "José Pablo, gracias por ser un buen amigo desde la guardería". (Iván)
  • "Mamá, gracias por quererme mucho y darme besos cuando estoy dormido". (Jesús)
  • "Mamá, gracias por hacer tantas cosas por nosotros". (Alejandro Moreno)
  • "Papá, gracias por cuidarme". (Alberto)
  • "Mamá, gracias por haberme tenido y haberme metido en un colé con una seño tan buena". (Natalia)
  • "Abuela, gracias porque cada vez que mamá tiene que ir al médico te quedas conmigo y me cuidas". (Antonio)
  • "Mamá, gracias por cuidarme". (Alejandro González)
  • "Natalia, gracias porque siempre me acompañas". (Ángela)

Es un lujo poder leer y escribir todo esto. Yo también quiero practicar el agradecimiento. Gracias mamá, por cada rato que te has sentado y te sientas conmigo; gracias papá, por enseñarme la paciencia; gracias hermano, por enseñarme a seguir hacia adelante; gracias a Mamen, por ser mi hermana mayor; gracias a mis alumnos, por enseñarme cada día; gracias a ti... por estar ahí y por haber dedicado un ratito de tu tiempo a leernos. 



 Para profundizar más

GRACIAS

2 comentarios:

  1. Gracias Maca por ser tan especial, por tener un corazón tan grande que el que te conoce queda tocado de por vida. Gracias por tu trabajo, tu amistad y por ser como eres con los niñ@s y con tod@s los que te rodean. Gracias

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    Respuestas
    1. Gracias a ti Macarena por tener esa sensibilidad indescriptible que hace que se te salten las lágrimas al leer lo que escribes, al ver como te quieren nuestros hijos. Gracias porque les estas haciendo el mejor regalo de su vida en una etapa difícil para ellos y que no olvidarán jamás. Gracias por mostrarles esos valores que actualmente parecen perdidos o incluso inexistentes.
      Tengo que agradecer la oportunidad que me ha dado la vida de poder conocerte y compartir algunos momentos mágicos contigo. Como padres no tengo palabras para agradecerte lo que haces por nuestro hijo. Enhorabuena, cada día aprendo de ti.

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